健康修养66条

为了妥当和知足面前公众日益增长的健康需求，2024年5月国度卫生健康委纠正并发布了《中国公民健康修养——基本常识与手段（2024年版）》（简称“健康修养66条”）。通盘来学习新版“健康修养66条”，普及健康常识和手段，践行健康生涯神态，作念我方健康的第一拖累东说念主！

第49条

冬季取暖精良透风，禁绝一氧化碳中毒。

冬季在密闭、透风不良的室内使用煤炉、煤气炉、液化气炉或柴炭取暖时，可引起多数一氧化碳在室内积贮，酿成东说念主员中毒，严重者危及人命。

一氧化碳中毒后，轻者感到头晕、头痛、算作无力、恶心、吐逆；重者可出现昏倒、体温裁减、呼吸已而、皮肤青紫、唇色呈樱桃红色、大小便失禁，抢救不足时会危及人命。

发现存东说念主一氧化碳中毒，应尽快拨打“120”急救电话呼救。现场应立即翻开门窗，有要求时把中毒者转机到室外透风处，保持呼吸说念领略，精良御寒；如中毒者意外志但呼吸浮浅，将其翻转为侧卧位，看守吐逆物误吸，随时不雅察人命体征；如中毒者意外志、无呼吸，立即进行心肺复苏。

日常生涯中要禁绝一氧化碳中毒。使用炉灶或柴炭取暖时，要装配风斗或烟筒，如期清算烟筒，保持烟说念领略。使用液化气和煤气时，要常常查保管说念和阀门是否有清晰，如有清晰应实时请专科东说念主员维修。在液化气和煤气灶上烧水、作念饭时，要看守水溢后熄火，导致气体清晰。如发生清晰，应立即关闭阀门，翻开门窗，使室内空气流通，裁减液化气和煤气的浓度。严禁在现场拨打电话、燃烧或开启照明方法。

第50条

主动继承婚前和孕前保健，适龄生养，孕期遵医嘱轨范继承产前查抄和妊娠风险筛查评估，入院坐褥。

到正规医疗机构继承婚前、孕前盘问和医学查抄，不错匡助准备成婚或孕珠的男女两边了解本身的健康景况，发现可能影响婚育的相干疾病和健康问题，继承针对性的评估和指导，提高婚配质地和促进安全孕育。

提议适龄生养，科学备孕，保持妥当生养间隔。女性最好生养年事为24~29岁，男性最好生养年事为25~35岁。女性生养年事≤18岁或≥35岁均属于高危妊娠。高危妊娠会增多妊娠期高血压、糖尿病以及胚胎停育、流产、胎儿降生谬误等不良妊娠结局的发生风险。两次妊娠之间间隔太短或太长王人不利于母婴健康，保举生养间隔为 2~5年。

妊妇应如期继承孕期查抄，尽早修复《子母健康手册》，继承妊娠风险筛查评估，所有孕期至少继承5次孕期查抄。初次孕期查抄最晚不应跨越孕珠12周，有尽头情况者应恰当增多查抄次数。如期产前查抄大概动态监测胎儿发育情况，实时发现妊娠并发症或归并症。

妊妇要到有助产工夫办事资历的医疗保健机构入院坐褥，提议当然坐褥。高危妊妇应提前入院待产，最大甘休地保险母婴安全。

第51条

孩子降生后应尽早驱动母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。

母乳是婴儿最梦想的自然食物，含有婴儿所需的险些全部养分素以及免疫活性物资，有助于婴儿滋长发育，裁减感染性疾病和成年后慢性病的发病风险。母乳喂养不仅能增进子母间的情谊，促进婴儿神经和热情健康，还能促进母亲产后体同样原，裁减母亲乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的发病风险。

为了母乳喂养告捷，孩子降生后1小时内就应驱动哺乳。纯母乳喂养可知足6个月内婴儿所需全部液体、能量和养分素，6月龄内应纯母乳喂养，不需要添加任何辅食和液体。母乳喂养不错连接至2岁或 2岁以上。

婴儿满6月龄起，在络续母乳喂养的同期，必须添加辅食。添加辅食的原则是由一种到多种，由少到多，由稀到稠，由软到硬，由细到粗。最初从富含铁的肉泥、肝泥，强化铁的谷粉驱动，逐步增多食物种类，达到食物各类化，1岁内应时引入各类食物。驱动添加的辅食样子应为泥糊状，逐步过渡到半固体或固体食物。辅食从一丝驱动，逐步增多辅食频次和进食量。提议恢复式喂养，饱读舞但不免强进食。

第52条

青少年要培养健康的步履生涯神态，每天应相持户外领略2小时以上，应较好掌执1项以上的领略手段，看守近视、超重与肥壮，幸免汇注成瘾和过早性步履。

青少年期间是步履生涯神态养成的关节期间，学校要密切关爱学生的想想动态和热情变化，提供必要的热情盘问和匡助；家长要了解青少年身心发育特色，正确率领青少年形成健康的生涯神态，作念我方健康的第一拖累东说念主。

青少年处于儿童向成东说念主过渡的阶段，生理和热情发生着广大变化。体魄滋长马上，内脏器官功能逐步完善，第二性征愈加知晓，男孩出现遗精、女孩出现月事，到芳华期晚期已具备生殖功能。处于过渡期的青少年，自我意志逐步增强，渴慕孤苦，东说念主生不雅、价值不雅逐步形成，性意志醒觉和发展，但生理和热情尚未十足熟悉，需要关爱和正确率领。

青少年应该培养健康的步履生涯神态。要有饱和寝息，保证精神抖擞；保持均衡膳食，加强户外行为，看守超重和肥壮；培养精良的用眼风俗，幸免万古候看书、看电视和电子屏、玩电子游戏，保护见地，看守近视，幸免汇注成瘾；远隔香烟和乙醇，阻隔毒品。

看守近视，近距离用眼要记着三个“20”，即近距离读写或视屏20分钟，要看6米以上（20英尺）远距离主张至少20秒。读写姿势精良三个“1”，即前胸与桌子距离1拳，眼睛与书册距离1尺，握管手指与笔尖距离1寸。每天进行2小时及以上圈套然阳光下的户外行为，高下昼作念眼保健操各1次。每年进行眼健康见地筛查。见地着落或视觉尽头时，应实时就医。

青少年处于身心发展的荒芜期间，容易出现一些热情步履问题，严重者会发展为热情疾病。青少年要学会以乐不雅积极的心态对待珍重。出现热情问题，要实时向亲东说念主、一又友、进修寻求匡助，也可向热情盘问与调治专科机构寻求匡助。合理、安全使用汇注，提高对互联网信息的分歧力，箝制汇注成瘾。

青少年要掌执正确的生殖与性健康常识世博体育app下载，了解芳华期第二性征的发育，客不雅寡言地领略自我和他东说念主，树站立确恋爱不雅，幸免过早发素性步履和不安全性步履。阻隔性絮叨、性迷惑和性暴力。不安全性步履是指在性交经由中战役到对方的阴说念分泌物、精液等体液并可能发生体液交换的步履，不安全性步履会增多感染艾滋病、性病、乙肝等传染病的风险。